孩子阅读串行？上班族眼胀头痛？郑州普瑞眼科医院揭秘视觉训练“小工具”的妙用

您是否遇到过这些问题？

孩子看书容易串行、跳字，注意力不集中，学习效率低？

上班族长时间看电脑后，眼睛酸胀、头痛、看东西模糊甚至重影？

明明视力检查度数正常，但就是看东西不舒服、容易疲劳？

这很可能不仅仅是视力问题，而是我们的双眼协同工作能力（视功能） 出现了小状况！就像身体需要锻炼一样，我们的眼睛也可以通过特定的“健身操”来改善这些不适。今天，就为大家介绍几种眼科常用的视觉训练“小帮手”！

聚散球

01长什么样

一根绳子上穿着3个不同颜色的小球（通常是红、黄、绿），绳子的另一端可以固定（比如挂在门把手上）。

02练什么

主要训练眼睛的集合（看近时两眼向内转）和散开（看远时两眼向外转）能力。让两只眼睛像默契的搭档一样，能精准地同时对准同一个目标（无论远近），避免出现重影或抑制。

03怎么练

将绳子一端固定在与鼻梁同高的位置，另一端拉直（绷紧），将三个球分别放在距离眼睛30厘米、60厘米、90厘米左右的位置（具体距离遵医嘱）。

手持绳子末端置于鼻尖前。

先注视最近（30cm）的球：应该看到一个球，绳子在球的后方形成两条清晰的直线，交汇于鼻尖，像一个“A”字形。

再依次注视中间和远处的球：同样应该看到一个球，绳子形成清晰的“A”字形。

关键点：每次注视一个球时，都要确保它是单一、清晰的，并且绳子是两条清晰的直线在鼻尖处交汇。

04适合谁

有内斜视或外斜视倾向（尤其是间歇性斜视）的孩子或成人。

阅读时容易串行、跳字、注意力不集中的学龄儿童。

看近时间长了容易眼胀、头痛、重影的人群。

手术后（如斜视手术）进行双眼视功能恢复训练者。

反转拍 / 翻转拍 / 蝴蝶镜

01长什么样

长得像一副眼镜框或蝴蝶翅膀，镜框里可以快速翻转放置不同度数的镜片（通常是±1.00D, ±1.50D, ±2.00D等组合）。

02练什么

主要训练眼睛的调节能力（睫状肌收缩放松，改变晶状体形状，使眼睛能快速、清晰地从看远切换到看近，或从看近切换到看远的能力）。让眼睛的“变焦镜头”更灵敏、更有力！

03怎么练

佩戴合适的远用矫正眼镜（如有近视/远视/散光）。

将反转拍置于眼前，选择合适度数的镜片组合（遵医嘱）。

准备一张视力卡（通常是单眼或双眼阅读卡，上面有不同大小的字母或文字）。

将视力卡放置在合适的距离（通常40cm，遵医嘱）。

先透过反转拍的正镜片（通常是度数较低的凸透镜，放松调节）努力看清视标，一旦看清，迅速翻转到负镜片（通常是度数较高的凹透镜，刺激调节）再看清视标，然后再翻转回正镜片... 如此反复。

目标是在规定时间内（如1分钟）尽可能快且准确地看清翻转后的视标。

04适合谁

调节滞后（看近时眼睛“变焦”反应慢，容易视疲劳）。

调节不足（看近时眼睛“变焦”能力弱，看近模糊）。

调节灵敏度差（远近切换时模糊感持续时间长）。

假性近视（部分情况可通过训练缓解）。

老花眼早期人群（延缓症状）。

长时间近距离工作后视疲劳严重的人群。

多宝视

01长什么样

这不是一个单一的工具，而是一套基于电脑或平板电脑的数字化视觉训练软件系统。在专业机构（如眼科医院视光中心）或家庭（在医生/视光师指导下）使用。

02练什么

功能非常强大！它可以综合训练几乎所有的视功能：

集合/散开能力（类似聚散球，但更精确量化）。

眼球运动能力（扫视、追随，让眼球转动更灵活精准）。

同时视、融合视、立体视（训练大脑将两只眼睛看到的图像完美融合成一个，并产生深度感知/3D感）。

视觉认知与处理能力（手眼协调、视觉记忆、视觉空间感知等）。

03怎么练

在医生或视光师进行专业视功能检查评估后，制定个性化训练方案。

患者佩戴红蓝眼镜或偏振眼镜（用于分离双眼图像）。

在电脑/平板上完成各种设计巧妙的互动游戏式任务，例如：

追踪移动的目标。

在特定条件下寻找、匹配图形。

判断物体的远近、大小、方向。

在干扰背景下识别目标。

系统会实时记录训练数据（速度、准确率），难度会随着训练效果动态调整。

04 适合谁

弱视儿童（非常重要的辅助治疗手段，提升视力及视功能）。

斜视术前术后患者（提升双眼视功能，巩固手术效果）。

存在复杂视功能障碍（如集合不足、散开过度、调节与集合不匹配等）的人群。

阅读障碍或学习困难（部分原因与视功能异常有关）的儿童。

追求更高视觉质量（如运动员、特殊职业者）或缓解严重视疲劳的成人。

脑损伤后视觉康复患者。

重要提示：视觉训练不是“万能药”

01专业指导是前提

这些训练工具必须在专业的眼科医生或视训师进行详细视功能检查后，根据个体情况开具“处方”（训练方案、工具选择、度数设定、训练频率、时长），并在指导下进行。盲目自行训练可能无效甚至有害！

02坚持是关键

视觉训练如同健身，需要规律、持续地进行一段时间（通常是数周至数月）才能看到效果。三天打鱼两天晒网可不行哦！

03工具是辅助

它们主要用于改善视功能，不能替代必要的屈光矫正（配眼镜/隐形眼镜）或手术治疗（如斜视手术）。需要综合治疗。

04个体差异大

效果因人而异，需要定期复诊评估调整方案。

聚散球：练“对眼”和“外开”，提升双眼同步瞄准能力，解决重影、阅读困难。

反转拍：练“变焦”速度与力量，让远近切换更轻松，缓解视疲劳。

多宝视：功能强大的“智能健身房”，个性化综合训练视功能，适用人群广（尤其弱视、斜视、复杂视功能问题）。

如果您的孩子存在阅读困难、注意力问题，或者您自己饱受视疲劳困扰，建议到专业的眼科医院或视光中心进行全面的视功能检查。也许，这些有趣的视觉训练“小工具”和“智能健身房”，就能帮助您或您的孩子拥有更清晰、更舒适、更持久的视觉体验！