别让坐姿成"隐形杀手"｜深圳永福医院康复科：守护孩子脊柱健康，从正确姿势开始

看着孩子歪歪扭扭地趴在桌上写作业，许多家长只认为是习惯问题，却不知这个姿势正悄然成为孩子脊柱健康的"头号杀手"。深圳永福医院脊柱康复科提醒，儿童脊柱侧弯发病率逐年上升，需要家长及早关注和干预。

头部前倾相当于给颈椎挂上20斤的"重物"

单侧肩膀耸起导致肌肉力量失衡，形成"高低肩"

腰部侧弯扭转使本应保持中立的脊柱出现C型或S型弯曲

这个过程缓慢而无声，当从背后看出孩子肩膀一高一低时，侧弯往往已相当明显。

书包问题单肩包导致单侧受压，过重的双肩包引发含胸驼背

课桌椅不适配桌子过矮迫使弯腰，椅子过高导致坐姿不稳

电子产品影响长时间低头看手机、平板，加剧颈椎前倾

这不仅仅是姿态问题，更会引发：

体态问题高低肩、驼背、长短腿

功能障碍腰背疼痛、呼吸困难（因胸廓变形）

心理影响自卑、社交恐惧

远期风险早发性椎间盘突出、关节炎

每月花5分钟，为孩子做简单检查：

看肩膀自然站立，从背后观察双肩是否等高

看肩胛两侧肩胛骨下角是否在同一水平线上

前屈测试双脚并拢，膝盖伸直，向前弯腰90度，观察背部是否有一侧明显隆起

发现任何异常，应尽快带孩子就诊。

优化学习环境

• 选择可调节高度的学习桌椅

• 确保双脚平踏地面，大腿与小腿呈90度

• 眼睛与书本距离保持30-35厘米

培养正确习惯

• 使用防侧弯文具盒

• 践行"三个90度"坐姿原则

针对性运动干预

• 游泳（特别是蛙泳）：最佳对称性运动

• 吊单杠：自然牵引脊柱

• 小燕飞：增强背部肌肉力量

专业康复介入

• 轻度侧弯：定制矫形支具+康复训练

• 中度以上：专业物理治疗和医疗干预

孩子的脊柱就像正在生长的小树，及时发现并扶正，就能健康成长。

专家建议：每天提醒十次，不如创造一个不易弯腰的环境从今天开始，关注孩子的坐姿就是给他一份受益终身的健康礼物

深圳永福医院脊柱康复科拥有专业的医疗团队和先进的康复设备，开展儿童脊柱健康的筛查、评估、康复治疗全程服务。如发现孩子有姿势异常或脊柱问题，请及时至脊柱康复科门诊就诊咨询。

让我们携手，共同守护孩子的脊柱健康，助力他们挺直脊梁，走向美好未来！