流感后，先补脾！中医教你抓住康复“黄金期”

 近期，不少市民在流感症状缓解后，仍持续出现虚弱乏力、咳嗽反复等表现。这与流感和普通感冒在致病源、病情程度等方面的显著差异有关——流感往往起病急、症状重、对身体消耗大，即便表面症状消退，机体功能的完全恢复仍需一定周期。在此阶段，人体虽对已感染的病毒亚型产生短期免疫，但这种保护作用并不持久，亦无法覆盖其他亚型病毒，因此康复后仍存在再次感染的风险。若疏于防护，还可能造成病情迁延或诱发肺炎、心肌炎等并发症。

      流感的恢复期较普通感冒长

      从病程特点来看，流感的恢复期较普通感冒更长。南通市海门区中医院急诊科主治中医师陈张茜指出：“流感患者临床痊愈后，免疫功能常需1至2周才能完全复原，这段‘免疫脆弱期’内，若过早恢复高强度工作、熬夜、涉足人群密集场所或忽视保暖，极易再次感邪。”

      从中医角度认识流感恢复期

      中医认为，流感属于“外感时邪”，多为风、寒、湿、热等病邪侵袭肺卫。高热、咳嗽等症状是人体正气（免疫力）与病邪激烈交争的表现。愈后虽然表面症状消失，但正气已伤，尤其容易耗伤气阴，导致肺脾两虚——肺气不足则咳喘乏力，脾气虚弱则运化失职，表现为食欲不振、倦怠乏力、肌肉酸软。此时身体处于“正虚未复”的状态，若不妥善调理，极易再次感染或留下后遗症。

      中医强调“脾主运化，为气血生化之源”。流感高热耗伤气津，加之生病期间服药、食欲减退，最易损伤脾胃功能。脾胃受损，则气血生化不足，无法滋养四肢肌肉（故见乏力），也无法充养卫气（人体防御外邪的第一道防线，相当于部分免疫功能）。因此，康复期的核心要务在于健脾和胃，恢复中焦运化之职，使气血得以化生、卫外得以巩固，从而提升机体整体抗病能力。

      恢复期调理建议

      在康复期的系统调理中，药物与生活饮食的配合尤为重要。药物辅助方面，可根据具体证型选择适宜中成药：若属脾气虚弱，症见乏力纳差、大便偏溏、面色少华，可选用参苓健脾胃颗粒以健脾益气；若属湿困脾胃，症见脘腹胀满、口淡纳呆、舌苔白腻，则宜选用香砂平胃颗粒以化湿运脾。

      另外，生活与饮食调理亦需同步注重，尤其应当谨防“食复”，即病愈后不可骤然进食肥甘厚味、辛辣油腻之物，以免加重脾胃负担，饮食应以清淡、软烂、易消化为原则，并逐步增加蛋类、鱼肉、豆制品等优质蛋白的摄入，以支持免疫球蛋白合成与组织修复。

      活动方面，康复初期仍应以休息为主，避免剧烈运动与重体力劳动，可配合散步、太极拳、八段锦等温和锻炼，遵循“微汗为度”的原则，有助于阳气升发与气血流通，切忌大汗伤津。同时，还需注意固护正气、防邪再侵，保持规律作息，避免熬夜劳累，注意保暖，并暂勿前往人群密集场所，从而有效预防二次感染，保障机体顺利康复。

      流感康复不是被动地等待过程，而是一个需要主动、科学管理的“生理重建期”。痊愈后，更要保持自我监测，加强营养摄入，一旦出现持续发热、呼吸困难、明显乏力、心慌胸闷等症状，应及时就医，切勿硬扛。通过系统调理脾胃、合理补充营养、适度活动与充分休息，才能更好地帮助身体渡过免疫脆弱期，促进整体机能恢复，防止病情反复与后遗症的发生。