联合国糖尿病日| 瑞特提醒您，拒绝“躺平”从自我管理开始

每年的11月14日是联合国糖尿病日，它由世界卫生组织和国际糖尿病联盟于1991年共同创立，以应对人们对糖尿病带来的不断升级的健康威胁日益增长的担忧。今年联合国糖尿病日的主题为“糖尿病与幸福感”，提醒大众不仅要关注血糖数字，更要将病患的整体幸福感作为护理的核心，用心提升他们的生活质量，让他们的生活因爱与关怀而更加美好。

为积极响应这温暖而有力主题号召，提高全社会对糖尿病的关注与认知，瑞特在这里分享一些关于糖尿病的健康小知识，以“早预防，早治疗”囊括五驾马车齐发力，助力每一位糖友都能在爱与关怀中，收获那一份“稳稳的幸福”。

得了糖尿病不悲观，自我管理是重中之重

提及糖尿病，许多人或许不以为然，认为糖尿病只是一个寻常疾病，而殊不知糖尿病患者深受疾病之苦，非常煎熬。根据国际糖尿病联盟调查显示，36%的患者表示正在深受糖尿病困扰，63%的患者担心将来发生糖尿病相关并发症，28%的患者很难对自己的病情保持积极的态度。

糖尿病是一种需要长期管理的慢性疾病，但并不意味着患者的生活就会陷入无尽的痛苦和绝望。基于糖尿病的病理特点，需要患者能够持之以恒应对“挑战”。在这个过程中，患者难免会遇到各种困难和挫折，如血糖波动、并发症等。

首先，积极的心态是战胜疾病的重要武器。研究发现，心理因素是糖尿病血糖控制不良的重要原因之一。负面情绪会干扰患者对饮食、运动和药物治疗的依从性，进而影响血糖控制效果。

糖尿病患者如何管理自我情绪？

1、呼吸法：闭目深呼吸，缓慢吸气，然后用力吐气。重复数次，有助于缓解紧张情绪。

2、放松训练：进行渐进性肌肉松弛训练，从头到脚逐个放松肌肉群。这种方法可以帮助身心进入放松状态，降低焦虑水平。

3、情绪释放：与亲朋好友交流，倾诉内心感受，或者尝试写日记、绘画等方式，将负面情绪释放出来。

糖尿病并发症是什么？有何危害？

糖尿病并发症是指长期患有糖尿病后可能出现的各种并发症,包括心血管疾病、神经病变、眼部疾病、肾脏疾病等。糖尿病并发症分为急性并发症和慢性并发症两大类。糖尿病急性并发症主要包括糖尿病酮症酸中毒、高渗性高血糖状态、乳酸性酸中毒以及在降糖治疗过程出现的低血糖昏迷，这些急性并发症往往病情急且重，病死率高，因此需要及早预防，及时诊治。糖尿病慢性并发症包括大血管病变（如心脑血管疾病、下肢血管病变）、微血管病变（糖尿病视网膜病变、糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变）、糖尿病足病和糖尿病皮肤病变等。

并发症是影响糖尿病患者生活质量的一大隐患，因此，预防工作显得尤为重要。患者需密切监控血糖、血压及血脂水平，定期进行全面体检。眼底检查、尿蛋白监测、肾功能评估及心电图等，均是预防并发症的关键检查项目，以便发现并发症的初期迹象，有助于医生及时干预，防止病情恶化。

科学防治糖尿病，“五驾马车”并驾齐驱

科学治疗是糖尿病管理的核心。患者需要在医生的指导下，制定合理的治疗方案。做好糖尿病健康管理，必须以“五驾马车”为准绳，即控制健康饮食、合理运动、药物控制、血糖监测和知识教育齐头并进，每一项对于糖尿病的控制都有至关重要的作用。

1.饮食管理：合理的饮食可以帮助稳定血糖水平。《高血糖营养和运动指导原则（2024年版）》指出，糖尿病患者应注重主食粗细搭配，限制高GI食物，增加膳食纤维摄入，保证新鲜蔬菜和水果摄入量，限制精制糖摄入，控制脂肪总量，选好脂肪来源。以下为《高血糖营养和运动指导原则（2024年版）》提供的食物分类图表，糖友可酌情参考。

2.运动疗法：规律的运动可以提高胰岛素敏感性，减少体重，降低心血管疾病风险。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，结合力量训练。

3.药物治疗：根据患者的具体情况，可能需要使用口服降糖药或注射胰岛素。遵医嘱用药，定期复查血糖和其他相关指标。

4.血糖监测：血糖监测是糖尿病管理的重要内容，可以反映糖尿病患者糖代谢紊乱的程度，用于评价治疗效果，调整降糖方案。血糖监测指标可参考《2022年中国高血糖防治指南》规定：成年人的空腹血糖数值为3.9~6.1mmol/L，餐后一小时血糖数值为6.7~9.4mmol/L，最多不超过11.1mmol/L，餐后两小时血糖数值需≤7.8mmol/L，餐后三小时血糖数值需恢复正常水平。。

5.健康教育：掌握正确的糖尿病知识，有助于更好地管理病情。定期参加糖尿病健康讲座或咨询专业人士，了解糖尿病并发症的预防和处理方法。

在血糖管理日益受到重视的今天，是否能够选购一台操作便捷、精准实用的血糖仪，成为血糖控制是否取得良好成效的关键。瑞特血糖仪符合ISO15197:2013（±15%）国际标准，具有“稳、准、快”等专利优势，无导线黄金电极试纸、横插专利设计等，极大地提升了用户的使用体验。同时，瑞特血糖仪还具备高清大屏、全自动免调码、即插即测、数据同步，医生远程照护等智能功能，使得血糖监测更加便捷、高效。

除此之外，瑞特血糖仪能够连接瑞特健康APP及专属个人血糖管理小程序，通过蓝牙传输实时同步血糖数据，可记录7天、14天、30天乃至90天的血糖平均值变化，还可记录饮食、动用及用药情况，便于医生与患者管理与分析血糖数据背后的问题。糖友还可绑定主治医生，建立远程照护血糖的紧密关系，医生身处医院也能远程查看患者居家量测的血糖数据，及时洞悉血糖波动趋势，从而提供更加精准、及时的随访指导，帮助糖友居家控糖。

在联合国糖尿病日来临之际，瑞特在积极投身相关健康教育活动的同时，也将以继续以优质产品和暖心服务守护糖尿病患者，持续为糖友及其家庭带来稳稳的幸福感。