张朝阳对话“马拉松之王”基普乔格 谈马拉松运动科学与跑步精神

11月23日，搜狐创始人、董事局主席兼首席执行官、物理学博士张朝阳与耐克运动员、马拉松之王、奥运冠军埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge），从马拉松的运动科学到跑步精神，展开了一场关于“破速人生”的深度对话。

（张朝阳对话“马拉松之王”基普乔格）

面对这位曾斩获15次国际马拉松冠军以及两届奥运会金牌的传奇运动员，张朝阳表示，基普乔格的成绩在于他对跑步和所从事事业的严肃认真，“这是一种力量和信仰，单凭天赋是无法做到的。”

谈跑步成就：90%靠自律和训练

在大众眼中，基普乔格最为人称道的成就之一，是首次突破马拉松2小时大关。如何能取得这样的成就？他称“90%靠自律和训练”，首先要敢于设想、要有“跑快”的愿望和勇气，相信自己并进行正确的训练。他每天坚持跑30公里，让自己时刻保持田径场上的节奏感。

“坚持每天乃至四五个月的高强度跑步训练不只是体能挑战，更考验心理。”在张朝阳看来，基普乔格能够实现这样的成就是一种严肃的人生态度，因为他对跑步和正在从事的事情非常认真和努力，让他能够如此自律和精确地去执行。“这是一种力量和信仰，单凭天赋是无法做到的。”

谈跑步秘诀：把每个细节做到极致

马拉松不仅考验运动员个人的体能和意志力，也要有科学团队支撑。基普乔格强调，这是一个需要团队协作的系统，需要运动员与团队每个人激活，一起积极朝着同一个目标去合作。“这有点像经营一家企业，需要正确的计划，每个细节都要做到极致。”张朝阳表示。

细节决定成败，这一理念在马拉松竞技中同样重要。基普乔格对此深有体会，他表示哪怕只是一口水没有喝到，就会导致几秒钟的损伤，让身体能量开始变弱；甚至喝水的方式不对，也会影响呼吸节奏和氧气供应。

（张朝阳向基普乔格赠送物理课系列丛书）

“小细节实现大改变”，张朝阳也用物理学中的杠杆原理指出了跑鞋里的细节，比如通过碳板和泡棉的鞋底设计构成一个坡差，让脚底与地面接触面积变少，延长力臂、增加回弹力让运动员在前蹬的时候更好发力，还可以吸收地面冲撞的力帮运动员储存更多能量，跑起来更加轻松省力。

谈跑步精神：内心信念是一种推动力

此次中国行，基普乔格将带领23位马拉松运动员回肯尼亚受训，以帮助中国提升马拉松速度。他表示，很高兴在中国能有越来越多的跑步爱好者，他们的成绩也变得越来越好，“我的目标不仅仅是赢得比赛，而是去突破人类的极限，激励更多人。”张朝阳评价这已经超越了兴趣和爱好，成为基普乔格价值观和信念的一部分，这种强大的内心信念是一种推动力，让他能跑得更快、一次次突破自己的极限。

为什么人们会热爱跑步？基普乔格认为，跑步让人更加团结，当一群人一起跑步时会互相激励，能够让大家产生很好的交流与连接。在张朝阳看来，跑步是一种普适的体育运动，不仅能保持健康，长期跑步会让大脑和思想发生改变，让我们能有更好的身体和精神状态，更好地享受生活和工作。

谈及对年轻人的建议，他们一致鼓励大家要放手去做自己想做的事情，以专业的方式认真去做，热爱并尊重它，完全投入其中，就会对这个事情产生兴趣、变得热爱，事情就会变得简单，最后就能逐渐成功。