兴智家庭教育：孩子背东西慢，背不会？用这些方法很有效，记忆力提升200%

前几天，小区邻居跟我吐槽自己的孩子：

才学过的英语单词，过两天又不认识了……

一篇语文课文，反复背诵还是记不住……

明明前一天刚复习过的生词，第二天上课默写又是各种错误……

相信很多家长都有跟她一样的焦虑，孩子记忆效率低下，知识点记不住，考试就容易失分。

同时，随之而来的还有注意力不集中、上课爱走神、做作业拖拉磨蹭等一系列问题，最终将严重影响成绩。

可见，要想成绩好，帮孩子提高记忆力是关键。

1、睡前一小时背书

大脑掌管记忆的地方，是海马体。要想记忆好，就要按照海马体工作的路子，来记忆。海马体是怎么工作的？它是在我们熟睡时，来判断某些知识或记忆，应该是被记住存入大脑，还是删去。要利用好睡前“黄金记忆”时间，不要做杂七杂八的事，更不要玩手机。此时背诵的知识，会被海马体视为重要知识，存储在大脑中。

2、晨读

早上醒后，先不吃饭，微饿时，背书一小时，可记忆比较难的东西。到吃饭的时候，刚才背的内容就可以和食物一同消化。

3、微冷的环境

它可以刺激皮肤毛细血管收缩，促进血液循环，注意力会更集中。

4、多走动，刺激海马体增强

可以试试边走边背。

最大化利用海马体，三个方法：

1、背书前做三组443呼吸法

快速进入忘我状态，提升专注力和海马体记忆效率。吸气四秒，吸到底；闭气4秒；再用三秒，呼出吸进去的气。就这样做三组即可。做完之后，大脑会比较平静，没有杂念，这个时候学习专注力非常高。

2、在记忆时做左右手握拳刺激法

简单的手指活动，能够刺激海马体，激活大脑。读的时候，右手握拳90秒；尝试记忆时，左手握拳90秒。交替十组，一天训练一次。

3、α脑波音乐激活法

听这些α脑波音乐，可以让自己平静，提高专注力。

1、限时记忆

背诵时，要有时间限定。这种方法是经过实验对比的，同样一篇课文，两个班同时来背。对一班孩子说，十分钟后检查背诵效果；对二班只说，背诵课文，未限定时间。十分钟之后，老师去检查。一班的记忆效果比二班的好很多。给予适当的压力，孩子有紧迫感，往往效果更好。不妨试一试，五分钟背一首古诗。

2、在理解的基础上记忆

死记硬背，用的时间长，也记不住，就算记住了，很快会忘记。如果你理解了内容，会背得又快又牢固。比如，数学方面的公式定理，你把它推导一遍，记忆就会很深刻。即便忘了，再重新推导一遍就行。

3、情境记忆

这种特别适合：古诗，文言文。课本上的古诗，一般配有插图，基本上就展示了本诗意境。文字和情景对应，容易理解，也方便记忆。一些“记忆大师”给的方法：联想记忆法、谐音法等，把记忆这个事情变成困难模式，简单的东西复杂化了。真不如老实按照课本来。如果觉得书本上的图单一，可去网上搜索。

4、有感情地读背

人天生对情绪敏感，与强烈情绪密切相关的事，会记得很牢固。老师让有感情地朗读课文，抑扬顿挫，摇头晃脑，还是很科学的。如果实在无法调动情绪，可以采取一些手段，调动我们的兴奋点。比如，完成一项任务，狠狠地把它划去；或者大吼一声：我太厉害了！我太牛了！就像投进了一个球那样呼喊。

5、思维导图

思维导图可以把框架给理清楚，减轻记忆负担。

6、少量多次，不要集中整块时间记忆

将时间分散开来，早上背五分钟，中午背五分钟，晚上背五分钟。另外，可以把要背的内容进行录音，重复播放。

想要记忆效率高，最重要的就是，多重复。忘记是一种很正常的现象，对抗忘记，就是不断重复。如果记忆内容多，不必拘泥于艾宾浩斯遗忘曲线，来加重学习负担。它揭示遗忘的规律，就是提醒我们，要找时间复习而已。像学校平时的每周小结，期中复习，期末复习，都是很好的重复记忆。