东城中医院呼吸科何明：春季养肺，预防呼吸道疾病

周二上午

教授，博士研究生导师，北京市名老中医，原北京中医药大学东方医院副院长，呼吸病研究室主任。北京市第四批名老中医药专家继承工作指导教师，北京市双百工程指导教师，北京市第六批名老中医药专家继承工作指导教师。中国中医药学会呼吸病专业委员会常务理事，世界中医药联合会呼吸病专业委员会常务理事，北京中西医结合学会会呼吸病专业委员常务理事

擅长治疗：中西医结合的方法治疗各种呼吸系统疾病及内科其他系统疾病。肺部结节、各种急慢性咳嗽，过敏性鼻炎、急慢性鼻咽炎、鼻后滴流综合征、难治性哮喘，肺间质纤维化，肺癌，慢阻肺，支气管扩张，肺心病以及高血压、冠心病、心功能不全等内科疑难杂症

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”春归大地，冰雪消融，自然界阳气开始升发，万物复苏，出现一片生气勃、欣欣向荣的景象。

民间还有句说法：“春天是百草回芽、百病易发的季节。”春季气温变化大，花粉浓度高，柳絮飘逸，是哮喘、过敏性鼻炎复发的季节，也是呼吸道感染、温病的高发季节。所以春季注意养肺，防止呼吸系统疾病的发生十分重要。那么，如何养肺和预防呼吸道疾病呢？

（一）避免吸入性过敏原

支气管哮喘于春季多见，其主要原因为春季春暖花开，各种花粉在空气中的浓度很高，加之柳絮纷飞，极易造成呼吸道过敏；春季天气转暖，各种病原微生物大量繁殖（如螨虫等），随呼吸道吸入体内。此外，其他过敏原如屋尘、动物毛屑等也可进入呼吸道，诱发支气管哮喘。所以，支气管哮喘患者在春季应尽量避免到郊外、花园游览，以免接触花粉；外出时戴口罩，要经常打扫室内卫生，加强通风换气以提高室内空气质量。经常更换和换洗晾晒被褥、枕头、衣物，避免螨虫滋生，从而避免过敏性鼻炎、哮喘的发作。

（二）调理饮食结构

1．多喝水，多食水果蔬菜   春季阳气升发，易燥，所以要多饮水，多吃水果蔬菜，避免上火。如雪梨、苹果、梨、香蕉、樱桃、橘子、木瓜、菠萝、草莓、萝卜、黄瓜、苦瓜、百合、银耳、蜂蜜等。还可适量饮茶，以提神解困。如春季饮香气浓郁的花茶，有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气升发，疏散瘀滞。

2．少食辛辣之品   春季阳气旺盛，很易上火。阴阳五行学说中有"辣入肺"的说法，也就是说多吃辛辣之品容易上肺火，严重者可出现咽炎、口腔溃疡和便秘。大量食用辣味食物，还会促使痔疮出血，可见辛辣之品对肠胃的刺激也不容小觑。所以，春季不宜吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。要适当增加饮水量，以及蔬果的摄入。

3．少吃油腻刺激性食物   冬季进补的膏粱厚味到春天应转变为清温平淡。应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，使人体不但产生疲劳现象，同时也易出现湿热。体内有湿热也易引起呼吸道感染。

4．少吃寒凉食物  春夏养阳，寒凉的食物不宜在不宜在春季食用，特别是生冷的东西如冰淇淋、冷饮等，否则会将寒气聚集在体内，导致夏季脾虚，出现腹泻等一系列不适。

5．少吃酸味食物   春为肝气当令，此时肝气较旺。根据中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤脾，影响脾的消化吸收功能。中医又认为，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会使本来就偏亢的肝气更旺，而肝火旺可灼伤肺络造成咯血，也能伤害脾胃之气，造成胃部不适，饮食不佳。

6．避免食入性过敏原   除吸入性过敏原外，支气管哮喘还与食入性过敏原有关。日常食物中的鱼、虾、蟹、蛋、奶、牛肉、蘑菇、冬菇、干果等，以及一些药物青霉素、阿司匹林等，均为异性蛋白或半抗原，

可能会引起哮喘发作。故支气管哮喘患者应避免或少食上述食物和药物。

春季养生茶   玫瑰花5g，菊花5g，枸杞10g，麦冬10g。泡茶饮。菊花有清肝明目作用，对眼睛劳损、头痛、高血压等均有一定作用。玫瑰花可理气解郁，和血散瘀、养颜。枸杞能滋肾、养肝、明目、强壮筋骨、改善疲劳。麦冬能滋阴、生津止渴、润肺。气虚的人可加黄芪6g．一同泡茶饮。另外，春季易鼻出血的人，可以用荷叶10g、白茅根15g泡茶，两者均有清热、凉血止血的作用，可预防鼻出血或支气管扩张咯血。

（三）注意防寒保暖、预防感冒

春季昼夜温差大，风大。“虚邪贼风，避之有时","风是百病之始”。春天是风气主令，虽然风邪一年四季皆有，但主要以春季为主，所以平时要注意保暖，防止呼吸道感染。感冒不但可以导致咳嗽、咳痰和呼吸困难等症状，还可诱发支气管哮喘发作，导致哮喘持续状态。因此，支气管哮喘患者一旦出现早期感冒症状（如流清涕、咽痒等），应立即到医院进行综合治疗。

（四）避免上火

春季干燥易上火，常发生口腔炎、口角炎、舌炎、口腔溃疡，还容易出现鼻岫。既往有慢性鼻炎、黏膜干燥，血管脆性增加，特别是有动脉硬化的人，容易鼻出血。另外，有慢性咽炎的人易出现咽干、咽痒、干咳。有人还会出现便秘等症状。所以，要少食辛辣、多饮水，多吃水果蔬菜，以避免上火。

（五）加强体育运动

一年之计在于春。春天加强体育运动，对人体健康有很大好处，可以起到增强体质、提高机体免疫、预防感冒的作用，如散步、慢跑、爬山、游泳。年纪大、体质差的人，可以打太极拳、呼吸六字诀，不但可以有效地增强体力，还能增强机体中枢神经系统功能、改善中枢神经对剧烈运动的耐受力，从而避免发生运动性哮喘。