摔伤后的损伤修复：消肿化瘀与疤痕预防攻略

摔一跤后，皮肤青紫肿胀、皮下淤血让人困扰，若处理不当，还可能延长恢复时间甚至留下明显疤痕。别担心，掌握科学方法能加速恢复，最大程度减少留疤风险。

第一步：黄金期（摔伤后即刻至48小时）

摔伤后的头两天是关键。首先停止活动，避免受伤部位再次受力，如果是关节部位，可用绷带或支具临时固定保护。接着进行冰敷收缩血管，减少内部出血和炎性渗出，从而减轻肿胀和疼痛。同时，使用弹性绷带进行适度加压包扎，力度以能减轻肿胀又不阻碍远端血液循环为宜。最后，尽量将受伤部位抬高至超过心脏。

第二步：积极化瘀，启动疤痕预防（约摔伤后3天至2周）

通常在48小时后，肿胀开始稳定并逐渐消退，此时进入化瘀和伤口护理的关键期。当肿胀明显减轻，可以开始温和热敷，促进淤积的血液和组织液吸收消散。如果摔伤伴有表皮擦伤破皮，用生理盐水或温和的肥皂水轻轻清洁创面，然后涂抹抗菌药膏预防感染，并用凡士林纱布覆盖保湿。切记不要用手抠抓或强行撕掉伤口结的痂皮，这极易造成二次损伤，增加留疤甚至感染的风险。

第三步：促进功能恢复与疤痕管理（约2周后）

随着肿胀和淤青进一步消退，伤口愈合稳固，可以加入促进组织弹性和功能恢复的措施。在疤痕区域进行轻柔的按摩，洗净双手，取少量无香型润肤霜或硅酮凝胶，用指腹轻柔的按压式按摩，每次约5分钟，每天2次。如果摔伤发生在关节附近，在确保无痛的前提下，开始缓慢、渐进式的关节活动度练习非常重要，防止关节僵硬和软组织挛缩。

摔伤后的修复是身体精密的自我重建过程。科学、及时地应对每个阶段，能最大程度减少不理想疤痕的形成。如果您对伤口的恢复情况存在疑虑，或者疤痕已经对您的外观或功能造成困扰，请及时寻求专业评估和个性化的综合治疗方案。

兰小琼副主任医生是四川友谊医院疤痕科特聘专家，在华西医院、省医院本专业工作二十余年累计非常丰富的临床工作经验，对临床上常见疤痕疙瘩、增生疤痕及各种病毒性皮肤病，性传播疾病有很强的诊断，治疗及处理能力，先后发布论文数篇。