东城中医医院特聘专家嵇波做客《记忆·国医》：如何找回一夜好眠

嵇波，主任医师，教授，东城中医医院特聘专家，出诊时间周二上午，周四、日全天。北京中医药大学博士生导师、博士后合作导师；王永炎院士博士后，国医大师孙申田教授研究生；曾留学美国加州大学洛杉矶分校，并首任北京中医药大学美国中医中心主任，北京航天中心医院神经内科临床医生；世界中医药联合会脑病分会常务理事，世界中医药联合会和中华中医药学会心身疾病分会常务理事。擅长治疗：重度失眠、焦虑抑郁、带状疱疹及重度后遗神经痛、记忆和认知障碍、耳鸣耳聋、中风偏瘫和失语症、更年期综合征、面瘫、偏头痛、痛症、胃炎、消化道溃疡、腹痛、哮喘、便秘等；月经不调、痛经、崩漏；慢性疲劳等疾病。

     赵国桢，东城中医医院针灸科主治医师，出诊时间：周日上午。中国中医科学院中医学博士，中华人民共和国教育部博士国家奖学金获得者。曾于首都医科大学附属北京中医医院学习工作9年，师从刘清泉院长7年、嵇波主任13年，以及多位名中医。从事针药结合治疗情志病、肺系疾病、脾胃病等中医优势病种及标准化研究，参与起草中医药行业标准及团体标准17部，参编《中医帮你看急症》等著作11部，发表学术论文百余篇。擅长针药结合治疗：失眠、焦虑抑郁状态、流感、哮喘、咳嗽、腹痛、腹泻、便秘、带状疱疹、耳鸣、耳聋、偏头痛、颈椎病等。

生活中，失眠是个让人恼火的问题，有甚者被失眠困扰了10余年，有人每天只能断断续续睡三个小时，还伴随着抑郁焦虑情绪。严重的失眠让人生白天头昏脑胀，长期服用安眠药还会产生依赖和耐药性，这么严重的失眠，究竟怎么去面对呢？7月11日20:00，东城中医医院特聘专家嵇波携弟子赵国桢做客北京卫视纪实科教频道《记忆·国医》栏目,和大家聊聊如何摆脱失眠。

嵇波主任在节目中表示，据《2025中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国65%的居民长期存在睡眠困扰。在病程未超过三个月时，患者通过规范的中西医结合干预，通常可获得显著疗效；然而，若病程持续迁延超过三个月，且每周发作超过三次，则会发展为慢性顽固性失眠。有研究显示，约86%失眠患者最终会进展至这一阶段，其中50岁以上中老年人群和围绝经期女性群体尤为高发。

赵国桢主任提示大家，这几天高温持续不断，三伏天也是失眠的高发期，因为夏天中医认为人们容易心火亢盛，暑湿困脾，耗气伤津。一般来说，躺在床上超过三十分钟无法入睡属于入睡困难；起夜超过两次以上是睡眠易醒。入睡困难的人群容易焦虑，睡眠易醒的人群抑郁的居多。一般来说失眠从中医角度分析，肝肾阴虚患者占50% ，心脾两虚占20%，心肾不交占20%，痰湿瘀堵占10%。肝肾阴虚患者最多 痰湿瘀堵患者最严重。

中医针灸治疗讲究因人而异，针对不同的体质，嵇波老师在治疗时取的穴位也不一样，她有一个“情绪取穴法”，也是多年形成的一套针对失眠的疗法，主要采用头三针和腹三针，及针刺通调督脉法等，治疗中重度失眠症和焦虑抑郁状态有着独特优势。

其中，头三针主要针对额区，这是大脑前额叶的投射区域，现代研究发现，前额叶的一个重要功能是调节情绪。但这个区域有变化时，人们可能表现出情绪不稳定、易怒、失眠、焦虑和抑郁等症状。他们可能难以理解和管理自己的情绪，从而在面对压力或挫折时容易产生过度的反应。针灸刺激此区可调整大脑前额叶区域神经元的兴奋性及其微环境，从而发挥治疗失眠、焦虑、抑郁及认知功能障碍的作用。

嵇波老师提示大家，睡前不说深入话题、少打电话，睡前三小时空腹、十点洗漱，把手机放在看不到的地方，睡觉把精神集中在一个点。

节目中赵国桢老师介绍了几个助眠按摩穴位，欢迎大家关注7月11日20:00，北京卫视纪实科教频道播出的《记忆·国医》栏目。