涵德智心馆，温柔守护情绪的地方

傍晚六点半，城市喧嚣未散，张林（化名）结束忙碌后，没有直接回家或奔赴商圈，而是推开街边茶室的门，暖光扑面而来，几位朋友围坐闲谈，茶香氤氲，氛围安然。让情绪安定的地方便是“涵德智心馆”。

(图片由AI生成）

几位曾受焦虑困扰的普通人，在情绪管理教练的陪伴下找到情绪调节的方法后，便发起了这个不定期小聚会。

在这里，大家在涵德情绪管理教练的引导下，开展拆解情绪的“观念”练习与梳理方向的“规画”练习，职场压力、亲子隔阂等都是常见交流主题。教练从不说教，只用倾听与共情搭建桥梁。比如有人因“领导未采纳方案”烦躁，教练会引导拆解：“领导不采纳”是客观事实，“他不认可我”是主观判断，情绪根源实则是认知偏差。在这样的梳理中，心事渐渐轻盈，让人跳出情绪陷阱。

“规画”练习则是在情绪平复后，将焦虑转化为行动。教练会引导大家顺着“想要什么—能做什么—具体怎么做”的逻辑梳理，把模糊困扰拆成可落地的小步骤，让情绪有安放之处，行动有清晰方向。这两种练习无“标准答案”，皆是贴近生活的实用方法，只为帮每个人找到适配的情绪调节方式。

销售主管小杨（化名）曾因项目失利陷入自我否定，工作提不起劲。第一次来时情绪低落眼眶泛红，教练未急着安慰，而是耐心倾听后引导她做“观念”练习：帮她分清“项目失利”的客观事实与“我一无是处”的认知偏差，让她看到失利的多元因素。最终小杨走出情绪陷阱，学会不将情绪与自我价值绑定。

(图片由AI生成）

二孩妈妈刘姐（化名）曾因育儿理念与丈夫频繁争吵，家庭氛围压抑。在教练引导下，她用“观念”练习分清“丈夫带娃节奏不同”的事实与“他敷衍”的主观判断，情绪渐平；再通过“规画”练习拆解合作带娃的小行动，家里冷战变少，温暖渐多。

这样的故事还有很多。在情绪管理教练的专业陪伴下，这两种简单练习已帮许多人走出情绪低谷。教练既是引导者，更是温柔陪伴者，始终秉持“陪伴而非说教”的态度，守护着内心深处的最柔软的地方。

(图片由AI生成）

晚上九点，暖光依旧。张林与朋友边走边约下次相聚练习“规画”，他说：“在这里很踏实，跟着练能捋清烦心事，更能感受到被理解的温暖，这份感觉格外珍贵。”

（情绪管理教练学校讲座）

涵德智心馆只想传递这份“懂”与温暖。愿每一份情绪都被温柔对待，每一个疲惫的心灵，都能在这里找到歇脚与成长的地方。