郑州近视防控指南｜冬季宝宝总揉眼？郑州普瑞眼科医院详解“干燥伤眼”的防与治

冬季室外寒冷，室内温暖如春。许多家长可能没有意识到，长期处于供暖的干燥环境中，宝宝的眼睛正在悄悄受到刺激。孩子频繁揉眼、眨眼增多，这些看似不起眼的动作，可能是眼睛发出的“求救信号”。郑州普瑞眼科医院提醒，冬季是儿童眼干、视觉疲劳的高发期，也是郑州近视防控工作需要特别关注季节性因素的时期。

暖气房里的隐忧，孩子眼睛的不适信号

供暖季节来临，室内外温差显著。很多家庭为了保暖，门窗紧闭，空气流通减少。暖气设备的运行使室内湿度急剧下降，有时甚至低于30%，远低于人体舒适的40%-60%范围。这种干燥环境对成年人尚且会造成不适，对儿童娇嫩的眼睛影响更为明显。儿童泪膜稳定性相对较弱，在干燥环境下更容易破裂蒸发，导致眼睛表面缺乏充分润滑。

郑州普瑞眼科医院专家指出，眼睛长期处于干燥状态，不仅引起不适，还可能因视物模糊导致孩子习惯性眯眼、歪头，无形中增加了用眼负担，这与郑州近视防控所倡导的减轻视疲劳、预防近视发生发展的目标相悖。

一旦孩子的眼睛开始出现干涩、灼热或异物感，他们会不自觉地频繁揉眼。更令人担忧的是，眼睛表面的天然屏障功能受损后，细菌和病毒更容易侵入，增加感染风险。

*图片为AI生成

环境调节 从湿度管理开始

维持适宜的室内湿度是保护孩子眼睛的第一步。科学数据表明，40%-50%的湿度范围最有利于眼部健康，同时也能减少呼吸道不适。

01加湿器的使用成为关键

但要注意使用方法。避免将加湿器直接对准孩子面部或床头，而应放置在房间中央或角落，让湿气自然扩散。每天更换水箱中的水，定期彻底清洁，防止细菌和霉菌滋生。

若没有加湿器，可采用传统的自然加湿法：在暖气片上放置湿毛巾或专用加湿盒；在室内晾晒洗净的衣物；摆放几盆水养绿植如绿萝、常春藤等，既能增加湿度又能净化空气。

02定时开窗通风

开窗通风也必不可少，每天至少两次，每次15-20分钟。即使室外寒冷，短暂通风也能交换室内外空气，打破干燥密闭环境，同时降低病菌浓度。

*图片为AI生成

日常习惯养成 主动保护更有效

除了环境调节外，培养良好的日常习惯是保护孩子眼睛的主动策略。眨眼是眼睛自然的湿润机制，但在专注看书或屏幕时，眨眼频率会显著降低。

1.20-20-20护眼法则

家长可以提醒孩子“多眨眼睛”，尤其是在进行近距离用眼活动时。针对已经接触电子产品的学龄儿童，推行“20-20-20”护眼法则：每用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体至少20秒。

2.眼部清洁

每天早晚用温水浸湿的柔软棉巾轻轻擦拭孩子眼周，去除可能引起刺激的灰尘和分泌物。温水比冷水更能促进眼部血液循环，缓解疲劳。

注意洗澡水温度不宜过高，过热的水蒸气会加速眼睛水分蒸发。洗浴后可在浴室多停留片刻，让眼睛充分享受湿润空气的滋养。

内调滋养 营养助力眼睛健康

01.充足饮水

充足饮水是最基础的滋润方式，冬季孩子可能口渴感不明显，家长应有意识地提醒他们定时喝水，可准备温水、清淡汤羹等。

02.营养摄入

维生素A是维持角膜健康的重要营养素，胡萝卜、南瓜、菠菜等深色蔬菜富含β-胡萝卜素，能在体内转化为维生素A。每周适量摄入动物肝脏也能直接补充维生素A。

Omega-3脂肪酸，对维持泪液质量有特殊作用，鲑鱼、鳕鱼等深海鱼类是优质来源。如果不爱吃鱼，可考虑亚麻籽油、核桃等植物性替代品。郑州普瑞眼科医院近视防控专家建议，均衡的饮食结构是支持儿童眼部发育、助力近视防控的坚实基础。

维生素C和E作为抗氧化剂，能保护眼睛免受自由基损伤。柑橘类水果、猕猴桃、坚果和种子都是不错的选择。将这些食物巧妙融入孩子的日常饮食，能达到由内而外的滋养效果。

正确选择和及时就医

面对市场上琳琅满目的眼部护理产品，家长需格外谨慎。对于儿童而言，人工泪液的选择应以无防腐剂的单支包装为首选，使用前咨询医生或药师。

专门为儿童设计的人工泪液通常更加温和。使用时应严格按照说明书，一般每日不超过4次。如果孩子戴隐形眼镜，需选择隐形眼镜专用润眼液。

郑州普瑞眼科医院专家特别提醒，家长需警惕可能出现的眼部问题信号。如果孩子眼睛持续发红超过两天，分泌物异常增多或变色，明显畏光或视力模糊，抱怨剧烈疼痛，或眼皮红肿，应及时就医。

及时的专业诊断和治疗至关重要，可以避免小问题发展成更严重的眼疾。郑州普瑞眼科医院的儿科眼病及近视防控门诊，能提供从诊断、治疗到长期跟踪随访的全方位方案，为孩子的眼健康保驾护航。

冬季室内供暖带来的干燥环境，正悄悄影响着孩子的眼睛健康。通过维持适宜的室内湿度，养成科学的用眼习惯，以及合理的饮食营养搭配，家长可以为孩子筑起一道全方位的保护屏障。当出现不明原因的眼部不适时，及时寻求像郑州普瑞眼科医院这样的专业医疗机构帮助，是郑州近视防控与儿童眼病防治中最明智、最关键的一步。