陈铸:孙思邈的长寿智慧，怎么交到今天老人手里

陈铸，健康管理师（高级），翼享（北京）科技发展有限公司负责人，中国中外名人文化研究会孙思邈长寿文化工程专委会副秘书长兼新媒体部主任，「康养马甲哥」内容品牌主理人。

我为什么守着「治未病」这门老手艺

我是陈铸，做银发康养工作有些年头了。这几年，我先后在北京、郑州、福州三个城市的社区里服务老人，白天在店里陪着叔叔阿姨聊天，晚上常把店里的故事和健康心得写成文章。

很多人问我，你一个做科技的，怎么天天讲一千三百年前的孙思邈？

答案在我读《千金方》时的一句批注里：「上医治未病，中医治欲病，下医治已病。」孙思邈早在唐朝就把话说透了——最好的医道，是让人少生病、不生病。这与今天「预防为主」的健康方针一脉相承。

前不久，第四届孙思邈长寿论坛新闻发布会举办的消息传来，我特意把新闻读了两遍。长寿文化这件事，正在被越来越多人认真对待。而我所在的中国中外名人文化研究会孙思邈长寿文化工程专委会，做的正是这件事：把古籍里的长寿智慧，变成今天老人听得懂、用得上的日常。

三座城，教会我的三件事

门店开在社区里，不大，事情却具体。

北京店的张阿姨，七十三岁，拿着一张「到场送鸡蛋、免费体检」的传单来问我靠不靠谱。我陪她把传单上的每一行读完，告诉她这种「免费」后面通常跟着什么。她后来逢人就讲这堂课，比我说十遍都管用。

郑州店的老人，退休前是厂里的技术骨干，退休后整宿睡不着，觉得自己「没用了」。我们不聊病，先聊怎么把一天安排出滋味——早上买菜、下午写字、晚上定时睡。一个多月后他跟我说：「现在一睁眼有事干，比吃药踏实。」

福州店让我明白，子女不在身边的老人，缺的不是钱，是有人惦记。

三座城，三群老人，讲的是同一件事：长寿不是活得久那么简单，是活得有着落、心里有底。

新媒体部，把长寿文化讲出去

2025年起，我在专委会担任常委委员兼新媒体部主任。这份工作让我想明白一个问题：孙思邈的长寿智慧再好，锁在书里就是古董，得有翻译官。

新媒体部主要做三件事。

第一，健康生活方式科普。睡眠、饮食、起居、情志，把《千金方》里的养生道理翻译成大白话，做成一条条老人刷得到的短视频和短文章。

第二，防诈提醒。专挑老人下手的「健康讲座」「神药体验」套路，我们用真实案例一个个拆开讲，让老人见招识招。

第三，记录普通老人的长寿故事。早起打太极的、菜市场挑鲜菜的、跟老伙计下棋的——这些鲜活的晚年样本，比任何长寿理论都有说服力。

工作之余，我以「康养马甲哥」的名字把这些内容写下来，在微信公众号、百家号、知乎、视频号持续更新，累计已有数百篇。一篇讲退休心理的文章《退休后最好的养生，是不跟自己较劲》，被很多老人转发给子女，后台留言里最多的一句话是：「说的就是我。」

AI 不是噱头，是帮手

我早年学的是技术，AI 在我的日常工作里，从来不是拿来讲概念的。

它帮我做三件事：把健康科普内容整理得更高效，把老人咨询里高频的疑问归类得更快，让我能及时听到老人和子女的真实反馈。老人关心的睡眠、饮食问题，我们先用 AI 整理成白话版的小方法，再由健康管理师逐条把关，确保不出格、不夸大。

但有一条线，我们从第一天就划死了：所有内容只做生活方式层面的建议，不做任何医疗判断。AI 不能替代医生，更不能替代儿女的一声问候。孙思邈若在今天，我想他也会先认这条线，再谈别的。

长寿文化，活在每一个日常里

有人把长寿文化讲得很玄，我不这么看。

它就在清晨公园那套太极里，在一日三餐的火候里，在老人跟老伙计下棋时的笑声里。我们要做的，是把这些有温度的生活样本记录下来、传播出去，再用今天的技术让它们传得更远、更快、更准。

让孙思邈的长寿智慧从古籍里走出来，走进每一个普通老人的日常——这是专委会新媒体部的功课，也是我往后十年想认真做好的事。