北京天使儿童医院熊有光主任：青春期沉迷手机，没收解决不了根源

很多家长发现孩子进入青春期后沉迷手机，第一反应就是直接没收、断网禁止，可往往换来争吵、对抗，甚至亲子关系破裂。北京天使儿童医院熊有光主任提醒：手机成瘾只是表象，一味禁止治标不治本，找到背后的根源，才是帮孩子走出困境的关键。

熊有光主任指出，手机成瘾背后往往藏着三个现实问题。一是现实挫败——学业压力大、成绩不理想，手机里的游戏和短视频能带来即时成就感；二是孤独——父母忙碌、同伴关系紧张，虚拟世界成了情绪出口；三是压力——被安排得满满当当的生活里，手机是唯一能自己做主的地方。没收手机，等于把这些出口全部堵死，孩子只会更焦虑、更对抗。

那该怎么办？熊有光主任建议，规则要“共建”，而不是家长单方面禁止。跟孩子一起商量使用时间、使用场景，比如完成作业后可以用多久、睡前手机放在客厅。孩子参与了规则制定，才愿意遵守。同时，家长要以身作则，别自己刷着手机却要求孩子放下。更重要的是，帮孩子在现实中找到替代性的满足——运动、兴趣、同伴活动，让他在真实世界里也能获得成就感和归属感。

主任同时强调，如果孩子已经出现难以自控、昼夜颠倒、拒绝上学、脱离社交，一旦不让玩手机就情绪爆发、冲动易怒等情况，说明已经属于比较严重的成瘾行为，不能只靠家庭调整。这时要及时带孩子做专业的青少年心理行为评估，由专业人员介入疏导干预，科学帮孩子调整认知、改善行为，平稳度过青春期。

北京天使儿童医院熊有光主任个人简介：

◎ 个人介绍 ◎

从医工作三十余年，1987 年毕业于江西医学院。国家重性精神疾病专家。多次参加中华医学会精神医学学术会议，先后在上海医大附属医院、江西医大附属医院研修学习。

◎ 擅长领域 ◎

青少年心理问题，厌学，情绪障碍，抑郁症、焦虑症、强迫症、躯体形式障碍、失眠症、心身疾病的诊断与治疗。

专注于精神心理疾病的诊疗研究，针对反复发作的青少年厌学、焦虑以及抑郁的治疗有丰富的经验。