选择安全的胶原蛋白肽之前，先看看这几点

对于经常关注保养的人来说，胶原蛋白肽并不陌生，它是抗衰必需的营养物质，其实在补充胶原蛋白的过程中，很多人都踩过坑，那么今天就和大家一起探讨一下，如何正确认识补充胶原蛋白肽这件事。

一、30岁还年轻，需要补充胶原蛋白吗？

人体的衰老过程其实就是胶原蛋白的流失过程，随着年纪的增长，人体内的胶原合成速度远跟不上代谢速度。有报道显示，人体从25岁起，胶原蛋白每年以1.5%的速率开始流失，45岁时流失的胶原蛋白量约为30%，而且当体内胶原蛋白的生物合成发生反常或因其他原因引起变异时，胶原蛋白的流失速度更为惊人。所以，25岁就意味着要开始补充胶原蛋白了。

二、多吃猪蹄能美容养颜，补充胶原蛋白吗？

机体通过摄取食物获得蛋白质，但不能直接吸收蛋白质，只有将蛋白质分解成氨基酸后才能吸收。猪蹄中含有的胶原蛋白属于不完全蛋白质，是一种分子量约为30万Da的生物大分子胶类物质。当机体摄入猪蹄后，同样需要将胶原蛋白分解成氨基酸后才能被吸收利用。另外，猪蹄中含有丰富的脂肪成分，多食容易导致肥胖。

所以，吃猪蹄来补充胶原蛋白效果并不好，而且还要当心长胖。

三、胶原蛋白肽怎么选？

目前，市面上有大量口服胶原蛋白肽产品，专家建议在进行产品选择的过程中要保持理性。在原料选择方面，选择鱼胶原蛋白肽。因为鱼胶原蛋白肽能够改善皮肤的皱纹、水分含量和弹性，加速胶原蛋白合成。

在分子量的选择方面，根据有资料显示，相对分子质量小于1000Da的胶原蛋白肽无需分解，可被人体直接吸收。此外消费者在产品选择的过程中还要关注品牌的自身的科研投入、品牌实力等方面，对自己的健康生活负责。