自在人声疗愈身心 | 与正念朗读疗法创始人杭凯的对话

序言

在一个阳光明媚的上午，温暖的日光透过窗户洒落在南京正念中心的一角。这里刚刚结束了一场静谧的正念冥想课程，空气中弥漫着一种宁静而祥和的气息。我们有幸邀请到了正念朗读疗法的创始人——杭凯老师，在这样一个充满能量的空间里，共同探讨他所倡导的心灵疗愈之道。

一、缘起：遇见正念

2013年，对于杭凯来说是一个转折点。那一年，国际知名的正念减压疗法创始人乔恩·卡巴金教授来到北京举办师资培训。作为国内唯一一次由卡巴金亲自指导的机会，杭凯毫不犹豫地报名参加了这次珍贵的学习经历。这次学习不仅让他获得了专业的正念教育资格，更重要的是，它成为了杭凯人生中的一盏明灯，照亮了他内心深处，开启了他对自我探索和心灵成长的新篇章。

二、蜕变：正念的力量

“在接触正念之前，我感觉自己就像一只被情绪牵着走的猴子。”杭凯回忆道，“但通过具身化的练习，以及对觉察、当下和非评判力量的培养，我发现自己的心逐渐平静下来，不再轻易受到外界干扰。”正念给他带来的改变不仅仅是心态上的，更是一种生活方式的转变。如今，杭凯活出了更加自在的状态，并立志将这份智慧传递给更多需要帮助的人们。

三、创新：正念与朗读的交融

拥有近30年的主持生涯和16年的播音主持教学经验，杭凯深知声音的力量。在获得正念师资认证之后，他开始思考如何结合自己的专业背景，创造一种全新的疗愈方式。经过无数次尝试与调整，终于找到了一个完美的结合点——那就是将正念的核心理念融入到朗读的过程中，创立了正念朗读疗法（MBRT）。由此也诞生了独具特色的「正念朗读八周课」，旨在通过声音与朗读的交互作用，帮助人们建立与自己内心的深层次联系，从而达到疗愈的效果。

四、实践：因材施教

“每个人都是独一无二的个体”，杭凯强调说，“所以在咨询过程中，我会根据来访者的具体情况选择最适合他们的方法。”凭借其敏锐的声音感知能力和丰富的交流经验，杭凯能够准确判断哪些人更适合接受正念朗读疗法。当遇到合适的对象时，他会引导他们体验这种独特的治疗手段，见证它所带来的积极影响。

五、原理：正念朗读疗法的工作机制

正念朗读疗法（Mindfulness-Based Reading Therapy, MBRT）巧妙地融合了正念减压与朗读疗愈的艺术,同时结合了声音动作和人声疗愈以及中国传统文化中的五音疗愈等。这种方法不仅关注于文字本身的意义，更重视参与者在阅读过程中的情感反应,。通过专注于每一个字词之间的呼吸节奏，聆听自己内心的声音，人们可以逐步建立起对自己情绪状态的深刻认识，学会用更温和的态度面对生活中的挑战。同时，这种疗法还能促进亲子关系、改善人际沟通技巧，并为朗读艺术领域注入新的活力。

六、展望：传播爱与希望

谈到未来的规划，杭凯眼中闪烁着光芒。“我希望可以通过出版书籍的方式，让更多人了解到正念朗读疗法的魅力。”此外，他还计划培养一批优秀的传承者，让他们继续这项伟大的事业，把这份爱与希望传递给更多有需要的人群。正如他在访谈最后所分享的那样：“路漫漫其修远兮，吾将上下而求索”。

结语

在杭凯老师的邀请下，我们一同进行了“山的冥想”。那一刻，仿佛时间都停滞了，周围的一切变得格外清晰而真实。这不仅仅是一次简单的体验，更是对未来充满期待的美好愿景。愿正念朗读疗法能够像春日暖阳般照耀每一个渴望治愈的心灵。