开学季遇上“开学综合征”，苏哈医院专家支招化解焦虑

近期苏州苏哈医院青少年心理门诊迎来就诊小高峰。记者在现场看到，候诊区内坐满了带着孩子的家长，据了解，最近一周该门诊接诊量较平日增加40%，其中初中生占比最高，达到45%，高中生和小学生分别占30%和25%。

"孩子每天早晨都说肚子痛，但检查结果一切正常。"一位等待就诊的母亲告诉记者，她14岁的儿子已经连续一周出现这种状况，甚至伴有恶心、头晕等症状，但各项生理检查指标均显示正常。苏州苏哈医院精神科主任医师孙秀杰表示，这类"躯体化症状"是焦虑的典型表现，并非孩子装病，而是心理压力的真实反映。"当我们感到焦虑时，身体会先于意识做出反应，这是人体的自我保护机制。"

高一新生小李的情况颇具代表性。"面对新环境、新同学，紧张得手心出汗，连续三天失眠。"在专业心理疏导下，小李逐渐克服了开学恐惧。开学焦虑已成为需要专业干预的心理健康问题，但很多家长误认为这是孩子"逃避上学"的借口，这种误解反而会加重孩子的心理负担。

针对开学焦虑，专家提出"三周缓冲期"建议：第一周重点调整作息，不追求完美表现；第二周建立学习习惯；第三周基本适应校园节奏。孙秀杰特别强调睡眠的重要性，"睡眠不足会直接影响前额叶皮层功能，这个区域负责情绪调节和决策制定"。她建议小学生每天睡足10小时，初中生9小时，高中生8小时，并提醒家长注意创造良好的睡眠环境。

除了调整作息，专家还建议采取渐进式适应策略。例如，可以让孩子先从一个相对轻松的学习任务开始，逐步增加难度；鼓励孩子与要好的同学结伴上学，减轻孤独感；家长可以适当减少开学初的课外辅导，给孩子留出足够的适应空间。

值得注意的是，开学焦虑也呈现出新的特点。孙秀杰告诉记者："近年来，手机依赖成为加重开学焦虑的新因素。暑假期间，很多孩子每天使用电子设备超过6小时，突然要完全脱离手机投入学习，会产生明显的戒断反应。"她建议采取逐步减少使用时间的方式，而不是突然禁止。

专家提醒，若孩子持续两周以上出现情绪低落、睡眠困难或拒绝上学等情况，应及时寻求专业帮助。"我们要认识到，开学焦虑不是孩子的错，也不是家长的失败，而是一个需要共同面对和解决的成长课题。"孙秀杰最后表示，"通过专业的指导和全社会的关注，我们完全可以帮助孩子们顺利度过这个特殊时期。"