郑州白内障防控指南：手机到底伤不伤眼？会导致白内障吗？郑州普瑞眼科白内障专家解析真相

手机看多了，会得白内障吗？

先说结论：目前没有科学证据表明，正常使用手机会直接引发白内障。

关于这个问题，我们可以从白内障的成因和手机光线的特点来科学看待。

图片为AI生成

白内障的真正成因是什么？

我们可以把眼睛里的晶状体想象成一个精密的“凸透镜”，它原本清澈透明，负责将光线准确聚焦到视网膜上，帮助我们看清世界。

白内障，就是这枚透明“透镜”因各种原因逐渐变得混浊，好比透明的蛋清被煮成了不透明的蛋白。一旦光线无法顺利穿透，视力就会下降，出现视物模糊、重影、色彩变暗等现象。

晶状体变混浊的主要原因包括：

*年龄增长（最主要因素）

如同头发变白，晶状体也会随年龄增长自然老化、蛋白质变性，这是大多数白内障的起因。在郑州普瑞眼科接诊的白内障患者中，年龄相关性白内障也十分常见。

*紫外线伤害

长期暴露于阳光下，眼睛吸收的紫外线会加速晶状体蛋白的氧化与变性。因此长期户外工作者白内障发生率通常更高。

*其他因素

如糖尿病、眼部外伤、长期使用某些药物（如类固醇激素）、先天因素等。

手机蓝光真的会伤害晶状体吗？

手机屏幕发出的光中确实包含一部分能量较高的“蓝光”，有人担心它会损伤眼睛、诱发白内障。

这里的关键在于 “能量级别”：

紫外线能量很高，能直接破坏晶状体蛋白的化学结构，是公认导致白内障的重要因素。

手机蓝光能量远低于紫外线，穿透力有限，几乎无法到达并积聚在晶状体上，因此不具备引发晶状体混浊的破坏力。郑州普瑞眼科白内障专家张楠主任也指出，目前并无临床证据支持看手机会直接导致白内障。

目前研究认为，手机蓝光的主要影响在于：

*干扰睡眠：夜间长时间看手机，会抑制褪黑素分泌，影响生物钟。

*引起视疲劳：持续近距离用眼容易导致眼睛干涩、酸胀、对焦困难，但这属于功能性问题，与白内障这样的器质性病变不同。

白内障本质上更像是眼睛的一种“老化”现象，而紫外线则是加速这一过程的“催化剂”。

郑州普瑞眼科给您的护眼小贴士：

*注重防晒

在户外尤其阳光强烈时，佩戴能阻挡紫外线的太阳镜或遮阳帽，是预防白内障最有效的方式之一。

*控制慢性疾病

如糖尿病患者应积极管理血糖水平。

*保持健康生活

多摄入富含维生素C、E的深色蔬菜与水果，其抗氧化作用有助于维护眼睛健康；戒烟也能降低患病风险。

*合理使用电子产品

建议遵循“20-20-20”原则：每使用屏幕20分钟，向20英尺（约6米）外远眺至少20秒。

温馨提示：如果您感觉视力下降或视物模糊，不要简单归因于手机使用。定期进行专业的眼科检查，才是及早发现与处理眼部问题的关键。郑州普瑞眼科提供专业的白内障筛查与诊疗服务，为郑州及周边地区居民的眼健康保驾护航。