警惕放不下手机一代，孩子亟需数智免疫力

春节假期的团圆气氛里，许多家庭总会夹杂一段不那么和谐的插曲：一边是家长的愤怒与无力——“放下手机”；另一边是孩子的讨价还价——“再看一会儿”“就五分钟”“不给我看我就不吃饭”。更现实的场景发生在“几个家庭凑在一起”的饭局里。为了让孩子保持安静、让成人的社交顺畅推进，允许孩子刷手机成了一种无奈的默许动作。“放不下手机的一代”已是社会共识，却也是许多家庭难以放心的隐忧：越来越早戴上矫正眼镜、不愿出门、满口网络梗、情绪更易被点燃……这些变化是全社会都看得见的，但由此带来的压力与代价，往往由每个家庭独自承担。

从“没收”到“看懂”：桌游把争吵变成讨论

2025年年末，上海一些社区出现了一种新尝试：面向亲子家庭的“数字智慧比拼”活动。活动的入口并不高门槛——一盒桌游、两小时共玩，却让不少家长第一次系统地追问：屏幕生活有哪些数字风险？风险藏在什么场景？为什么“刷一下”会变成“停不下来”？孩子又该用什么方法做出更好的选择？一位参与家长说，以前面对孩子沉迷手机，家长常用的方法只有两种：没收设备、控制时长。“但孩子不服，我们更生气，最后谁也没赢。”桌游让她意识到，问题不只在“看多久”，也在“看什么、为什么看、看了会怎样”。当家庭能把争吵从“放下手机”转为“看懂屏幕”，沟通的入口才真正出现。

图：活动现场学生分析选项建议

记者了解到，由伍仟天科技研发的《AI的5000天·数智免疫力桌游》是一款合作养成型数智主题游戏，模拟孩子在2–15岁关键5000天的数字成长环境，让参与者在典型风险事件里练决策，把“道理”转成能力。伍仟天科技的创新思路在于“用AI优化AI的问题”，围绕儿童青少年在人工智能技术变革时期的可持续发展问题，营造儿童友好的科技环境。团队并不回避数字化浪潮，而是强调积极运用数字技术，把未成年人在屏幕环境中的高频困境转化为可识别、可讨论、可训练的素养议题：既关注网络安全底线，也聚焦AI时代儿童身心脑与社会化发展的新挑战，推动家庭、学校、社区从“被动管控”走向“主动建设”。该桌游以真实场景推演和协作讨论为主要形式，同时叠加AI识别、风险分级与数据闭环机制，面向家庭与社区提供可复制、可推广的实践工具，推动未成年人网络安全治理从“事后管控”向“前置素养培育”延伸。

一张卡牌里的“冒险”：不靠恐吓，而靠识别与选择

桌游的做法更像“安全演习”——不是叫嚣孩子放下手机，也不是用恐惧叙事压制好奇，而是把真实可见的场景放到桌面上，邀请孩子亲自辨认风险、讨论后果、做出选择，并承担选择的代价与收益。在引导师的带领下，家长与孩子围绕一张张卡牌展开讨论：同样是看短视频、加群聊天、跟风挑战、打赏充值、授权登录、上传照片，背后可能牵动身体、心理、社交、经济与数字权益等多维风险。参与者需要像“破案”一样，从线索中识别诱因与机制：内容为什么推给我？为什么我会想继续点？我的情绪和冲动被怎样触发？这背后可能涉及怎样的产品设计、算法分发与利益链条？

例如，在一些被包装成“可爱”“有趣”的模仿性舞蹈与歌曲里，可能夹带对身体边界的模糊化表达；孩子觉得好玩、跟着学、跟着拍，长久下去可能弱化对不当行为的警觉，混淆“表演动作”和“身体边界”之间应有的区别，降低自我保护意识。又比如，某些社群以“同好”“互助”为名，实则通过情绪绑架、激将挑衅、隐性勒索把孩子一步步拉进不可控的关系链条。风险并不总以“明显的危险”出现，它往往披着“热闹、好玩、被认可”的外衣。

图：活动现场学生阅读风险事件卡

每一张卡牌场景都对应了近年来高发的网络侵害未成年人的社会风险事件。对单纯的孩子们而言，一张小小的卡牌就是一场场值得深究的模拟冒险。面对每一次挑战，桌游引导师不是叫嚣孩子放下手机，恐吓他们其中的危害，引导师的关键工作，是把“识别危害”与“保留正向可能”同时放在桌面上：孩子既需要自我保护，也不必被剥夺在网络中学习、探索、获得知识与技能的机会。更重要的是，让孩子学会建立一套过滤风险的“安全免疫力”，而不是靠成人的临时封禁来维持脆弱的和平。

像“打疫苗”一样，让孩子获得数智免疫力

桌游研发团队伍仟天科技负责人程艳青表示，两小时的桌游并不是为了制造“手机恐慌”，而是帮助孩子与家长建立一套更可迁移的思考框架：面对每一次屏幕选择，能快速做利弊分析，识别机制与动机，形成可执行的替代行动。“阅读纸质书家长会帮助孩子选好书，但屏幕阅读时代巨量的信息与内容缺少天然过滤机制。孩子需要尽早建立一套‘趋利避害’的能力，看到风险，也看到正向可能。”

她用“疫苗”作比喻：关键不是把孩子与世界隔绝，而是让他们对风险建立反射机制，在冲动出现之前能多一道判断，在选择发生之前能多一步停顿，在受伤发生之前能及时求助。这种能力的形成，离不开群体的讨论、辩论与共识，也离不开把“意识”转化为“行动”的训练。

锻炼“数智伍力”，打造AI时代的竞争力

在应对能力的训练上，桌游引入了角色扮演与“技能”系统：孩子需要在一次次挑战中调用自己的能力——例如“脑波力”，学会像锻炼身体一样调节注意力与用脑节律；“实感力”，重建与真实世界的连接，愿意走到户外、靠近自然、经营现实友谊；“沟通力”，在需要帮助时理性表达，让家长听清诉求、形成有效支持；“创心力”，在既定选项之外提出更有建设性的第三种答案；以及作为底线的“守护力”，对风险保持边界意识、建立规则与底线。

图：AI5000天数智免疫力桌游

不少家长在游戏中发现，孩子最投入的并非“被说教”，而是“能参与决策”。当孩子被允许提出理由、反驳观点、协商条件、创造替代方案，原本对立的关系开始转为共同解决问题的团队关系。“在数智安全问题面前，家长和孩子都是闯关者。”一位家长总结。

一只“小盒子”激活数字守护网络

据介绍，2025年Ai5000天数智免疫力桌游入选上海市妇联资源配送平台，在寒假开始前走进长宁、浦东、徐汇、青浦等社区，为节前手机使用高峰期提供“安全演习”，覆盖近百位学生家长。此前项目还走进宁夏少年宫、同济大学、华东师范大学以及亚马逊云科技“AI在未来”夏令营等场景，参与学生覆盖从小学到大学各年龄层，具有广泛的适用性。

图：活动现场高中生参与桌游

面向2026年，项目将持续推进普惠路径，通过小小的盒子激活家庭、社区、学校的数字安全守护网络。在屏幕与算法深度嵌入生活的今天，简单一句“放下手机”很难解决问题。更可持续的路径，是帮助孩子建立数智时代的智慧体系：以安全为底线，以身心脑健康为锤炼重点，以正向沟通与社会支持为安全网，让每一次屏幕选择都能被看懂、被讨论、被优化。假期终会结束，但孩子与数字世界的相处不会停止。与其让家庭在争吵与封禁中耗尽力气，不如把它变成一场共同成长的训练：让孩子在被守护中学会自护，在被赋能中学会负责任地使用技术，在社区的陪伴中成为虚拟社会的可持续践行者。