老师们，批改作业后，你的眼睛还好吗？「大理普瑞眼科邱东医生科普」

老师们，每天伏案备课、批改作业、盯紧课件屏幕，是不是常常感觉眼睛干涩、酸胀、看东西模糊？

作为“人类灵魂的工程师”，你们用双眼为学生照亮前路，却常常忽略了自己的眼健康。今天，大理普瑞眼科就来聊聊教职工最常见的眼部问题，更有专属眼健康福利延续至4月30日，为老师们的明眸保驾护航！

教职工高频眼部问题，你中了几个？

01视疲劳：最普遍的“职业通病”

教师每天需要长时间近距离用眼：批改作业、备课、板书、使用电子课件，眼睛持续处于紧张状态，睫状肌痉挛，就会引发视疲劳。

✅ 典型症状：眼睛酸胀、干涩、畏光、视物模糊、头晕头痛，严重时甚至影响睡眠。

✅ 高发原因：连续近距离用眼超4小时、教室照明不足、电子屏幕蓝光刺激。

02干眼症：“盯屏族”的隐形杀手

长时间睁眼注视屏幕、教室空调/暖气环境，会导致泪液蒸发过快、分泌不足，引发干眼症。

✅ 典型症状：眼睛干涩、有异物感、烧灼感、畏光、晨起睁眼困难，甚至出现短暂视物模糊。

✅ 高发原因：长期用电脑/投影、熬夜备课、长期佩戴隐形眼镜。

03屈光不正（近视/散光/老花）：视力的“隐形滑坡”

长期近距离用眼会加速近视发展，而40岁以上的教师还会面临老视（老花） 提前的问题，看近处的教案、作业越来越吃力，需要频繁调整距离才能看清。

✅ 典型症状：看远/看近模糊、重影、眼胀、需要眯眼才能看清。

✅ 高发原因：长期近距离用眼、年龄增长导致晶状体弹性下降。

04眼底病变：不可忽视的“隐形杀手”

长期熬夜、压力大、用眼过度，会增加眼底病变的风险，尤其是高度近视的教师，更要警惕视网膜病变、黄斑病变等问题。

✅ 典型症状：眼前黑影飘动、闪光感、视物变形、中心视力下降。

✅ 高发原因：高度近视、长期熬夜、高血压/糖尿病等基础病。

教师专属护眼指南，日常就能做！

1. 遵循“20-20-20”法则，给眼睛放个假

每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让睫状肌放松，缓解视疲劳。

2. 改善用眼环境，减少眼部刺激

- 教室/办公室保证充足照明，避免强光直射屏幕；

- 调整电子屏幕高度，使屏幕中心低于视线10-15°，减少睁眼幅度，缓解泪液蒸发；

- 空调房内放置加湿器，保持环境湿度，预防干眼症。

3. 科学热敷+按摩，缓解眼部不适

- 每天用40℃左右的温毛巾热敷双眼10-15分钟，促进睑板腺油脂分泌，改善干眼；

- 做眼保健操，按摩眼周穴位，促进眼部血液循环，缓解视疲劳。

4. 定期眼检，早发现早干预

教师作为高强度用眼人群，建议每年做1次全面眼健康检查，包括视力、验光、眼压、眼底照相、干眼分析等项目，及时发现眼部问题，避免小问题拖成大毛病。

礼敬园丁，明眸护航！教职工专属福利延续至4月30日

为了守护老师们的眼健康，大理普瑞眼科特别推出教职工专属眼健康关爱活动，活动延续至2026年4月30日，教职工及其家属到院即可享受多重福利！

老师们，教书育人的同时，也请好好爱护自己的眼睛！

快约上同事、带上家人，来大理普瑞眼科做一次全面眼健康检查，用清晰明亮的双眼，继续守护学生的成长之路！

温馨提示

本活动仅针对教职工及其家属，到院请携带相关工作证明/家属关系证明。

如有眼部不适，请及时到院就诊，遵医嘱进行治疗。（大理普瑞眼科邱东医生科普）