孩子经常情绪失控怎么做做情绪管理呢？上海附一儿科正规吗？

孩子总是不听话，情绪失控，特别是多动症孩子，展现出冲动举止及明显的情绪波动时，家长应当如何具体行动？正确方法帮助孩子学会调控自己的冲动与愤怒，提升他们的情绪管理能力！

自幼训练孩子控制情绪

“Troubletwo”通常指的是幼儿进入第一反抗期的表现，这一阶段大致出现在2至6岁之间，幼儿自我意识逐渐增强，但实际操作能力尚有限，容易因遭遇挫败而发脾气或哭闹。

父母应当从这个阶段起，就开始着手训练孩子学会管理自己的情绪，避免过度发脾气。如孩子无理取闹时用缓和而坚定的口气引导孩子，乱发脾气不会得到任何满足，无须讲大道理而要就事论事，讲大道理更会增加孩子的愤怒感。

在日常行为中让孩子逐渐体验到自己的愤怒情绪并不会得到好的结果，同时慢慢引导孩子体会到，只有用适当的方式才可实现满足需求，同时获得愉悦感。养育中忽略儿童正当的情绪反应、或一味姑息纵容孩子的无理需求、骄纵溺爱、无视孩子的霸道行为等都是导致儿童容易发脾气的重要原因。

其实，轻声细语比大声喊叫更有效，孩子控制不住冲动是因为他们还不够成熟，所以，当孩子出现冲动行为时，父母要注意控制自己的情绪和行为，耐心劝说。一方面让孩子更容易接受，另一方面为孩子树立好榜样，通过自己理智的处事方式来潜移默化地影响孩子，相信孩子的冲动行为也会逐渐减少。

当然，父母也可通过适当的忽视或转移注意力来让孩子的愤怒情绪得到一定宣泄，“以怒治怒”或讲大道理往往会适得其反。父母也应反思自己在家是否容易发脾气、简单粗暴地对待孩子或说到做不到等说话不算数的行为？因为，有冲动攻击习惯的孩子通常来自于暴力倾向（包括言语暴力）的家庭。

实施青少年生活技能发展训练

可以通过沟通、培养同理心以及增强自信等方法，来引导易怒冲动的青少年参与情绪控制训练。训练过程中，会预先设定模拟情境，旨在触发孩子的冲动行为。其核心在于教导孩子在愤怒冲动涌现时，学会自我控制和放松技巧。

随后，引导孩子识别愤怒状态和放松状态下自身的不同感受。最终，通过实践，让孩子亲身体验不同情绪处理方式所导致的行为后果及因果关系，从而深化理解。让孩子真正体会到情绪管理后会获得成就感和愉悦感，对以后的再犯更有控制效果。

对于年龄较小的孩子，可以采用更加生动有趣且结构化的方法来教授愤怒管理、自我控制及行为自我管理，以此提升他们的参与度。例如，通过情景式游戏程序，让孩子在家长、老师或小伙伴的“角色”扮演中学习和实践，这种方式寓教于乐，更容易被孩子们接受。

而对于青少年，团体治疗则是一种有效的干预形式，因为它能够模拟他们所处的自然社会环境。这种治疗可由专业心理辅导员指导进行，帮助青少年在集体中学习和掌握情绪管理技巧。

教会写“愤怒日记”

这种方法适合于中学生以上的孩子，通过写日记来了解自己的情绪，有可能成为学习如何处理愤怒的关键。

研究发现，有些易怒的青少年可通过写“愤怒日记”，描述个人体验的负面情绪。在回顾时看到自己的情感描述，可增加他对不同情绪的感受或是体验，从而减少了冲动和攻击性。他们或许能够悟到自己的愤怒是源于什么事情，这个事情的愤怒处理会是什么结果，换个角度去处理又会是什么结果，最终达到自我学习的目的。

自我暗示和放松训练

鼓励和训练孩子平静或是舒适状态下想象愤怒情景，再进行深呼吸、肌肉放松、感受全身心放松后的舒适感，并通过自我暗示来化解自己的愤怒及其缘由。在肌肉放松的过程中加上情景想象会加深放松效果，更为重要的是，这个过程是对积极的潜意识情绪反射进行高效学习的过程。

在做之前，可以找出能令自己心旷神怡、无拘无束的环境是怎样的。然后在肌肉放松过程中针对该场景进行想像。比如你可以这样想象：自己躺在湖边柔软的草地上，清澈、宁静的湖水恰是你此刻轻松、平静、无牵无挂的心情，湖的四周绿树环绕、青草遍地，空气清新、天光柔和，周围静悄悄的，没有任何东西可以打扰我们。

此时的心情就是那样的轻松、宁静和愉快。要尽量想象得优美一些、生动一些，犹如身临其境一般。人在接受放松等临床暗示训练过程中，由于情绪处于高度的宁静、轻松和愉悦状态，因此经过调适的大脑会表现出超强的学习能力。在情绪放松后，想象考试、学习时应作出的正确反应。进而高效地学习这种正确的积极的反应。

青少年的冲动与愤怒管理并不可能一蹴而就的得到解决，而且情绪管理的最佳实践是使用多种方法而不是单一技术，其中父母情绪的自我管控、积极配合孩子的情绪管理训练、勿急于求成都是干预的关键所在。

冲动程度严重者不排除存在心理行为问题，对此要采取针对性的干预治疗措施，如多动症、抽动症、情绪障碍、睡眠障碍、遭受虐待的儿童特别容易冲动和发脾气，这就得需要医学治疗的介入。

附一简介

上海附一儿科是一家以儿科为主，聚焦儿童生长发育障碍及行为发育迟缓（儿童康复方向）的示范型专业机构。拥有完整“筛查-测评-干预-康复训练-社会融入”的专业团队，以台湾康复理念为基础，结合传统中西医优势开展多学科联合干预，运用七位一体综合诊疗体系为患儿提供科学、前沿、全面、优质诊疗服务。

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