深圳永福医院：多做提肛运动，更有助于预防痔疮

深圳永福医院:坐式马桶的流行,无形中延长了大家的如厕时间。生活中,不仅有人蹲在马桶上看书看报,还有人蹲在马桶上抽烟、玩手机。其实这些都是不良的生活习惯,因为蹲马桶时间过长是痔疮高发的一大原因。

直肠静脉受压可引发痔疮

蹲马桶时间过长,会直接导致直肠静脉曲张,瘀血会形成静脉团块(医学上称为痔疮)。有些人喜欢蹲在厕所里看报纸或玩手机,这是不卫生的。如果他们看到刺激的剧情,就算放空了也起不来。长此以往,直肠静脉长期受到挤压,就会引发痔疮。

痔疮早期很难发现,因为症状不明显,所以很多人以为自己没有痔疮。据肛肠专家介绍,如果生活方式不健康,很容易患上痔疮。流行的说法“男人十有九有痔疮”也从一个方面证明了痔疮的发病率非常高,而女性在怀孕期间和便秘期间也是痔疮的高危人群。

定期排便有助于早期痔疮自愈

除了不规律的饮食习惯外,不健康的生活方式还包括排便、久坐等,其中排便又是重中之重。根据临床证据,每天蹲马桶超过3分钟会导致痔疮的形成,严重程度由时间长短决定。

因此,长时间蹲马桶的人,大多出现大便干燥的情况,应尽快调整饮食或服用药物,养成按时排便的习惯。目前,预防痔疮最好的方法就是控制排便时间。专家建议,如果每次排便时间超过3分钟,应逐渐控制在3分钟以内。如果能将每天的排便时间控制在1分钟以内,早期(第一、二期)就可以自行恢复。

多做提肌运动预防痔疮

众所周知,也有痔疮的高危人群,尤其是司机、每天工作的工人、孕妇等,更容易受到痔疮的影响。为了预防痔疮,专家建议司机、孕妇、上班族每天早、下午各做10次提肛动作。

同时,对于习惯性大便干燥的人来说,每天晚饭后(间隔一小时)吃生白菜心三到五两,也能有效缓解便秘或大便干燥,缩短排便时间,预防痔疮的发生。如果排便后不能及时洗澡,可以用柔软的多层(24厘米)卫生纸夹在肛门内,然后再从马桶上站起来(半小时后即可取出)。这样,在行走时,直肠静脉就能迅速恢复活跃状态,恢复正常。