春季睡眠困扰多？中医教你顺应天时，助力好睡眠

四季轮转，当温柔的春风悄然拂过，不少人却在这个生机盎然的季节里，遭遇了睡眠的困扰：明明睡够了时长，醒来依旧昏沉犯困；夜里眠浅梦多、辗转难安；更有甚者情绪波动明显，难以入睡。这些看似寻常的睡眠困境，实则与季节转换引发的人体机能变化密切相关。

中医养生历来注重“天人相应”，中华通络养生八字经（通络、养精、动形、静神）汲取儒、释、道、医四大养生流派精华，其中，静神理论指出人体睡眠状态与季节节律、心神状态、情绪等密切相关，对于如何在春季改善睡眠有着贴合时令的独特智慧与解决方案。

一、调整作息，以助阳气升发

冬季，万物闭藏，人体的阳气也潜藏于内。到了春天，阳气开始由“藏”转“生”，向外、向上升发，就像沉睡的草木开始抽枝发芽。如果此时人体的调节跟不上季节变化的节奏，阳气困于内，宣发不畅，升发不利，就会导致气血行缓，运行不畅，脑供血相对不足，从而出现困倦、乏力、昏昏欲睡等“春困”现象。

中华通络养生八字经静神理论在指导起居养生中指出：春季起居应顺应春天阳气升发、万物始生的特点，保护阳气。主张春季应“夜卧早起”，即比冬天稍微晚睡一些，但不宜超过晚上11点，早上早起一些。另外，睡懒觉不利于阳气升发。早起后，可以披散头发，在庭院或公园中缓缓散步，让身心在舒展中开启新的一天。适当的晚睡早起，作息规律，是春天护眠的重要前提。

静心养神，为好睡眠打好内在基础

神静则气定神闲，神躁则坐卧不宁。中医认为，睡眠的根本问题是“神”出了问题，需要调养到“静”的状态。

神有两种，即心中的识神和脑中的元神。心中识神应对万事，对应着现代医学观点中的情绪应激。脑中元神主宰生命运动的生物节律，又与精神、意识、记忆、语言等神识表现密切相关，与现代医学的生物钟高度对应。

中华通络养生八字经中的静神理论提出“静养元神，节用识神”，对于改善睡眠问题具有重要意义。在快节奏的现代生活中，我们的大脑时常处于过载状态，春天常与大自然接触，每天为自己留出片刻的空白时间，培养一种豁达、从容的处世态度，少思少虑，减少内耗，这些都有利于静养元神，节用识神。

除了从行为、思想上为睡眠“减负”，运用蕴含“传统中医药+创新科技”的产品也是现代人为睡眠质量加分的便捷选择。以岭健康晚必安系列产品以中华通络养生八字经中的静神理论为指导，为具有睡眠问题的人们提供独具中医养生智慧的睡眠解决方案。其中最具代表性的晚必安酸枣仁油软胶囊，以经典养心安神药材——酸枣仁为原料，萃取道地邢台酸枣仁的精华油脂，具有改善睡眠的保健功能。

晚必安系列还推出包含酸枣仁γ-氨基丁酸甄萃饮、酸枣仁γ-氨基丁酸浓缩饮植物饮料等多款产品，丰富的产品矩阵，完善了消费者多样的健康需求。

养肝疏肝，积极调节情绪

中医五行理论将四季与五脏相配：春属木，对应肝脏。肝主疏泄，负责调畅全身的气机、情绪和气血运行。而春季是肝气最活跃、最旺盛的季节，若疏泄失常，容易导致气血运行障碍而致肝血不足，心神失养，出现情绪波动、心烦易怒，影响睡眠。因此，春天注重养肝疏肝有助于睡眠质量的提升。

情绪与肝脏功能相互影响，应尽量避免情绪波动、焦虑、抑郁等不良情绪。可通过听音乐、运动、冥想、倾诉等方式缓解压力，调节情绪，舒缓肝气，畅通气血，使肝气得以疏泄，为良好的睡眠创造内在条件。

春回大地，万物复苏，睡眠问题并非不可逾越的障碍，而是身体与季节对话的自然反应。愿每一位在这个春天辗转难眠的人，都能以中医养生智慧为指引，以现代科技为助力，在春风沉醉的夜晚，找到属于自己的安眠之道。